Машқҳои мунтазам як роҳи олии ноил шудан ё нигоҳ доштани вазни солим, беҳтар кардани саломатии умумӣ ва хориҷ кардани токсинҳо аз бадан мебошад. Бо вуҷуди ин, вақте ки шумо машқ мекунед, шумо бояд пеш аз машқ ва баъд аз машқ қоидаҳои дурусти нигоҳубини пӯстро иҷро кунед. Шумо одатан ҳангоми машқ бисёр арақ мекунед ва ин арақ баъзан метавонад сӯрохиҳои шуморо баста ва пӯстатонро мешиканад. Дерматолог Ҷайшри Шарад ва тренери фитнес Ясмин Карачивала чанд маслиҳатҳои оддиеро нишон доданд, ки бояд пеш аз машқ ва баъд аз машқ тавассути як қатор видеоҳо дар Instagram риоя карда шаванд, то нишон диҳанд, ки чӣ гуна пешгирӣ кардани доғҳо ва акне.
Дар сарлавҳае, ки бо видео дар ҷадвали худ мубодила кардааст, Ясмин навишт: "Пеш аз арақ кардан, риояи ин тартиби пӯстро фаромӯш накунед."
Пӯстшинос шарҳ дод, ки ороиш ҳангоми машқ сабаби асосии акне дар рӯй аст. Пораҳои пӯст тавассути косметикӣ ва арақ баста шуда, боиси дарида шудани он мегардад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ороишро аз пӯст тоза кунед.
Пас аз истифода бурдани салфеткаҳо барои тоза кардани ороиш, муҳим аст, ки рӯятонро бо тозакунандаи ҳалим бишӯед. Ҳарчанд салфеткаҳои тар дар тоза кардани ороиш воқеан муассиранд, шумо бояд рӯи худро бишӯед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ягон пасмонда сӯрохиҳои пӯсти шуморо баста натавонад.
Доктор Ҷейшрӣ қайд кард, ки машқ метавонад боиси арақи шумо гардад, ки метавонад боиси хушкшавии об гардад. Аз ин рӯ, нигоҳ доштани намӣ барои пӯсти солим ва шаффоф муҳим аст. Пас, фаромӯш накунед, ки пас аз тозакунӣ рӯятонро намнок кунед.
Шумо набояд ҳеҷ гоҳ аз муҳофизати офтоб даст кашед. Агар шумо нахоҳед, ки маводи моеъкунакро истифода баред, доктор Ҷейшри тавсия медиҳад, ки аз офтобпараст истифода баред, ки дорои маводи моеъкунанда мебошанд.
Гарчанде ки нигоҳубини пӯст пеш аз машқ муҳим аст, нигоҳдорӣ пас аз машқ яксон муҳим аст.
Доктор Ҷейшрӣ гуфт: "Пеш аз он ки ба рӯи худ даст расонед, боварӣ ҳосил кунед, ки дастҳоятонро бишӯед, зеро онҳо дорои бактерияҳо ва микроорганизмҳои дигар ҳастанд, ки бо таҷҳизоти фитнесс тамос доранд." Барои он ки шумо бактерияҳоеро, ки метавонанд ба акне оварда расонанд, дар рӯи шумо паҳн нашавед, аввал дастҳоятонро бишӯед.
Пас аз машқ фавран ванна гиред. Сабаби асосии ин дар он аст, ки агар арақи тӯлонӣ шуста нашавад, он метавонад сироятҳои занбӯруғ ва бактерияҳоро ба вуҷуд орад. Аз ин рӯ, дарҳол пас аз машқ ба душ гирифтан ва либоси тоза пӯшидан муҳим аст.
Оббозӣ метавонад пӯстро хушк кунад ва хушк кунад. Барои он ки пӯсти шумо намнок бошад, шумо бояд минтақаи рӯй ва гардани худро бодиққат нам кунед.
Агар шумо ба акне ва доғҳо майл дошта бошед, ҳатман ин маслиҳатҳои оддӣ ва муассирро пеш аз машқ ва баъд аз машқ иҷро кунед, то фарқиятро бубинед.
Радди масъулият: Ин мундариҷа тавсияҳоро барои пешниҳоди маълумоти умумӣ дар бар мегирад. Он ҳеҷ гоҳ маслиҳати тиббии тахассусиро иваз карда наметавонад. Барои маълумоти бештар ба мутахассис ё духтури худ муроҷиат кунед. NDTV барои ин маълумот масъул нест.
"); render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=”+id+”&push=1&id=”+id+”&push=1 :ajpei(,databscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620. ”, jsonp:”бозгашт”, тайм:10, асинх:!1, муваффақият:функсия(e){ var n=”"; loc = window.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace("# ”, “”); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:”firestore-realtime-push”}); render.firebase.firestore() .collection (“snapchat.ndtv.com”). doc(snapid).onSnapshot(функсия(д){ var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render. location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;} }) }, хато:функсия(){render.location .href = “https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}
Вақти фиристодан: 28-2021 август