Агар шумо даванда бошед - хоҳ ҳар саҳар ва ҳам баъзан банди пойафзоли худро мебандед - шумо медонед, ки дар пеш танҳо як роҳи кушод доштан чӣ ҳис мекунад. Ин ҳисси озодӣ бо эндорфинҳои машқҳои душвор омехта аст, он чизест, ки давандагонро (хоҳ ҳавои хуб ё дигарон) бозмегардонад. Вақте ки саги шумо метавонад дар боғи саг ё ҳавлии калон истироҳат кунад, ин каме ба эҳсоси саги шумо монанд аст, дуруст? Пас, чаро ин озодиро якҷоя ҳис накунед?
Ҳарчанд давидан бо саги худ бартариҳои зиёд дорад - наздикӣ, машқ, машқ, тамос ва ғайра - пеш аз он ки сайри маъмулии худро дар атрофи блок бо давидани саги худ дар шаҳр иваз кунед, якчанд чизҳои муҳимро ба назар гирифтан лозим аст. Аз логистикаи оддӣ то масъалаҳои саломатӣ ва чораҳои бехатарӣ, агар шумо хоҳед, ки бо саги худ давиданро оғоз кунед, чизҳои зеринро ба назар гиред.
Пеш аз давидан бо саги худ, шумо бояд андозаи бадан, саломатӣ, зот ва синну солро ба назар гиред. Барои роҳнамоии мушаххас дар бораи саги шумо бо коршиносон, аз ҷумла байторон, тренери сагҳои сертификатдор ва ҳатто як устоди фитнесси сертификатсияшуда (бале, ин як чиз аст!) машварат кунед, Мария Кристина Шу Эртз гуфт, ки ӯ ва Ruffwear ҳарду инструктори фитнесс сертификатсияшуда мебошанд. сафирон.
"Шумо дар ҳақиқат бояд дар ин бора фикр кунед, оё саги шумо ин корро карда метавонад?" Ҳудсон Баркс тренери сертификатдори саг Ҷенифер Ҳеррера илова кард. "На танҳо саги шумо солим аст, балки оё ин барои саги шумо мувофиқ аст?" Масалан, давидан бо паг метавонад идеяи беҳтарин набошад, зеро зот шакли бадан кӯтоҳтар ва бинии кӯтоҳ дорад, ки метавонад ба нафаскашӣ халал расонад, аммо сагҳои калон низ метавонанд ба таври худкор шарики хуби давидан нашаванд, шарҳ дод Ҳеррера. "Ин танҳо масъалаи андоза нест" гуфт ӯ. "Буллмастиф як зоти азим аст, аммо онҳо давиданро дӯст намедоранд - онҳо картошкаи суст, дивананд."
Илова бар ин, яке аз бузургтарин хатогиҳои волидайни ҳайвоноти нав ин аст, ки ба давидан бо сагбача бо энергияи номаҳдуд берун равад. Шульц фаҳмонд, ки ҳарчанд шумо фикр мекунед, ки ин як роҳи боэътимоди нест кардани онҳо аст, то онҳо хоидан дар мебелро бас кунанд, он метавонад ба саломатии саги шумо зарари дарозмуддат расонад. "Шумо намехоҳед, ки бо сагбачаҳо то баста нашудани лавҳаҳои афзоиши онҳо давед" гуфт ӯ ва илова кард, ки ин ба ҳисоби миёна тақрибан 18 моҳ рух медиҳад, аммо ин аз зот вобаста аст. Ҳарду Шултс ва Элара ба мувофиқа расиданд, ки ҳама гуна фаъолияти тӯлонӣ ва пуршиддат, дар ҳоле ки устухонҳои ҷавон ва нарми онҳо ҳанӯз афзоиш ва мустаҳкам мешаванд, метавонанд дар буғумҳо ё устухонҳои онҳо осеби фаврӣ ё мушкилоти дарозмуддатро ба вуҷуд оранд.
Шумо рӯзе аз хоб бедор намешавед ва қарор намедиҳед, ки ба ҷои давидан ба масофаи зиёда аз як мил марафон давед, дуруст? рост. Ин барои саги шумо низ дуруст аст. На танҳо шумо бояд ҳама чизро аз байторатон хориҷ кунед - шумо намехоҳед, ки хатогиҳо роҳи шумо барои ошкор кардани мушкилоти тиббӣ бошанд - балки шумо бояд дар ин фаъолият ҳамчун навзод иштирок кунед.
Шульц гуфт: "Шумо намехоҳед, ки баробари бо сагатон берун рафтанатон панҷ милро тай кунед". «Ин барои паҳлӯҳои онҳо бад аст. Ин барои буғумҳояшон бад аст». Ба ҷои ин, аз як мил оғоз кунед ва масофа ё вақтро ҳар ҳафта 10% зиёд кунед, вай пешниҳод мекунад.
Илова ба танзими дилу рагҳо, шумо инчунин мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки паҳлӯҳои сагбачаатон ба ҳама сатҳҳое, ки шумо дар он давидан мехоҳед, мувофиқат кунанд - хоҳ пиёдагард, хоҳ шағал ё пайроҳа, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо осеб нахоҳанд ё канда нашаванд. Шульц фаҳмонд, ки шумо метавонед ин корро тавассути он анҷом диҳед, ки онҳоро барои сайру гашти муқаррарӣ дар ҳар ҷое, ки шумо ният доред, бо онҳо дар тӯли чанд ҳафта давед.
Агар саги шумо мӯзаро дӯст дорад, шумо метавонед дар бораи интихоби маҷмӯа фикр кунед, то пойҳои онҳоро пурратар муҳофизат кунад. Баъзе вариантҳо барои баррасӣ: Мӯзаҳои саги Ruffwear Grip Trex, пойафзоли саги Pet Pawsabilities ё агар шумо хоҳед, ки дар ҳарорати хунуктар давидан хоҳед, шумо метавонед мӯзаҳои саги KONG Sportро интихоб кунед. Шульц гуфт, ки танҳо донистани он, ки мӯза метавонад гашти саги шуморо тағир диҳад, маънои онро дорад, ки қадами дави онҳо метавонад то андозае таъсир расонад.
Ба ҷои он ки саги шумо кӯшиш кунад, ки бо суръати шумо давида шавад, фикр кунед, ки суръати давиданатонро барои мувофиқ кардани суръати онҳо зиёд кунед. "Суръати табиии сагҳо нисбат ба одамон тезтар аст" гуфт Шултс. Аз ин рӯ, ба ҷои эҳсос кардани он, ки саги шумо дар тӯли давидан шуморо мекашад (барои онҳо ва шумо шавқовар нест), вай тавсия медиҳад, ки шумо пеш аз давидан бо сагатон суръатро баланд бардоред, то ки ҳардуи шумо аз нигоҳ доштани ҳамдигар лаззат баред. Шумо ҳатто метавонед онро ҳамчун ангезае барои каме рӯҳбаланд кардани қадамҳои худ фикр кунед.
Дар ин бора фикр кунед: Шумо барои ҷустуҷӯи беҳтарин пойафзоли дави, гӯшмонакҳои фитнесс ва айнаки офтобии варзишӣ вақти зиёд (ва пули) сарф мекунед, ки бо ҳар қадами шумо аз бинии арақи шумо намеафтад. Таҷҳизот муҳим аст ва агар шумо хоҳед, ки бо саги худ давед, ҳамин тавр амал мекунад.
Муҳим он аст, ки на танҳо таҷрибаи худро осонтар ва лаззатбахштар созед, балки инчунин назорат кардани чораҳои бехатарӣ, яъне камарбанди озоди дастҳо мебошад. Агар шумо бо камарбанди муқаррарии худ давед, чизҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд хато кунанд - муҳимтар аз ҳама, онро аз даст диҳед - набояд қайд кард, ки бисёре аз давандагон ҳангоми муайян кардани вақти масофаи худ дастҳои худро озод мекунанд. Системаи домани саги Ruffwear Trail Runner ҳама қуттиҳо ва сипас баъзе қуттиҳоро тафтиш мекунад, зеро он ҳамчун камарбанди давида амал мекунад ва калидҳо, телефонҳо ва тӯҳфаҳои сагҳои шуморо дар дохили худ нигоҳ медорад, дорои зарфи шишаи об аст ва бо амортизатор муҷаҳҳаз аст. Либоси Ridgeline, ки шумо метавонед ба ҳалқаи камар пайваст кунед. Ҳеррера фаҳмонд, ки ин банди бунги интихоби олиҷаноб барои давидан аст, алахусус аз он сабаб, ки "агар саги шумо пеш ё паси суръати шумо бошад, он метавонад шиддат ё муқовиматро коҳиш диҳад, аз ин рӯ вай ҷунбиш намекунад".
Илова бар ин, Ҳеррера тавсия медиҳад, ки шумо ҳамеша бояд барои шумо ва ҳайвонатон аптечкаи ёрии таъҷилӣ ва косаи оби пӯшонидашаванда омода кунед. Агар шумо дар муҳити шаҳр давида истода бошед, бо риштаи зиёда аз 6 фут давида нашавед, то аз печутобиҳо, трафик ё аз ҳад дур байни шумо ва сагатон канорагирӣ кунед, илова намуд ӯ.
Вақте ки шумо қарор медиҳед, ки бо саги худ давед, фаъолият дигар барои шумо нест - ин аз они онҳост, гуфт Шулт ва илова кард, ки агар шумо барои рақобат ё ҳадафҳои дигар тамрин кунед, танҳо давед ва диққати худро ба давидан бо саги худ равона кунед. Сагон ҳамчун вақти пур кардани онҳо хизмат мекунанд. Онро ҳамчун як имкони пайвастшавӣ бо ҳайвоноти хонагӣ фикр кунед. Баъзе зотҳо на танҳо дар ин намуди варзиш рушд мекунанд - маъмулан зотҳои шикорӣ ё чӯпонӣ, ба монанди Визсла ё сагҳои чӯпони австралиягӣ, ҳангоми давидан худро бароҳат ҳис мекунанд, балки он барои таҳкими омӯзиши рафтор ва ташвиқ кардани эътимод байни шумо низ хуб аст. .
Муҳимтар аз ҳама, фаромӯш накунед, ки вақтхушӣ кунед. Бо саги худ давидан "ҷои ислоҳ нест. Ин ҷое нест, ки нисбати саги шумо сахтгирона рафтор кунед ”гуфт Шултс. Пойафзолҳои худро маҳкам кунед, камарбанди бехатарии худро маҳкам кунед ва диққати худро ба мондан бо шумо ва саги худ равона кунед. Шумо бешубҳа милҳо ва хотираҳои зиёде хоҳед дошт, ки шуморо интизоранд.
Вақти интишор: 27 август-2021