Навсозӣ: Кормандони соҳаи тандурустӣ ҳоло мегӯянд, ки аз ҷамъомадҳои 10 ё бештар аз одамон худдорӣ кунанд. Дар доираи талошҳо барои ҷилавгирӣ аз паҳншавии коронавирус, бисёр варзишгоҳҳо муваққатан баста шуданд.
Мисли ҳама ҷойҳои ҷамъиятӣ, ки одамон ҷамъ мешаванд, толорҳои варзишӣ ва марказҳои фитнес ҷойҳое мебошанд, ки бемориҳои вирусӣ (аз ҷумла COVID-19) метавонанд паҳн шаванд. Вазни умумӣ, минтақаҳои тарқиш ва нафаскашии вазнин метавонад шуморо дар ҳушёрии баланд нигоҳ дорад.
Аммо хатари толори варзишӣ ҳатман аз ҳама ҷойҳои ҷамъиятӣ зиёдтар нест. Бар асоси таҳқиқоти то имрӯз, COVID-19 асосан тавассути иртиботи наздики шахсӣ бо одамони сироятшуда паҳн мешавад, гарчанде ки масъулони соҳаи тандурустӣ ҳушдор медиҳанд, ки тамос бо ҷойҳои хеле тамоси ҷамъиятӣ низ метавонад боиси паҳншавии ин беморӣ гардад.
Андешидани чораҳои эҳтиётӣ метавонад хатари бемориро коҳиш диҳад. Ин аст он чизе ки шумо бояд дар бораи дур мондан аз COVID-19 дар толори варзиш донед.
Дар бораи толорҳои варзишӣ сухан ронда, як хабари хуше ҳаст: "Мо медонем, ки шумо коронавирусро дар арақ пайдо карда наметавонед" Амеш Адалжа, духтури бемориҳои сироятӣ, олими калони Маркази бехатарии саломатии Донишгоҳи Ҷонс Хопкинс ва сухангӯ. )^айд кард Академиям касалихои сирояткунандаи Америка.
COVID-19 як беморӣест, ки аз коронавируси нав ба вуҷуд омадааст, ки ба назар мерасад, асосан ҳангоми сулфа ё атса задани одамон ва ҳангоми афтодани қатраҳои роҳи нафас ба наздикӣ паҳн мешавад. Маниш Триведи, доктор, директори шӯъбаи бемориҳои сироятӣ ва раиси пешгирӣ ва назорати сироят дар Маркази минтақавии тиббии Атлантиккей дар Ню Ҷерсӣ гуфт: "Нафаскашии қавӣ ҳангоми машқ вирусро паҳн намекунад." «Мо аз сулфа ё атса кардан [ба дигарон ё таҷҳизоти варзишии наздик хавотирем. ] "гуфт ӯ.
Қатраҳои роҳи нафас метавонанд то шаш фут паҳн шаванд, аз ин рӯ кормандони соҳаи тандурустӣ тавсия медиҳанд, ки ин масофаро аз дигарон, махсусан дар ҷойҳои ҷамъиятӣ нигоҳ доред.
Чизҳое, ки дар толори варзишӣ зуд-зуд ламс карда мешаванд, аз ҷумла машқҳои машқҳо, тахтаҳо ва гантелҳо метавонанд ба обанбори вирусҳо ва бактерияҳои дигар табдил ёбанд, махсусан аз он сабаб, ки одамон метавонанд ба дастҳои худ сулфа кунанд ва таҷҳизотро истифода баранд.
Consumer Reports бо 10 занҷири калони толори варзишӣ тамос гирифт ва аз онҳо пурсид, ки оё онҳо ҳангоми паҳншавии COVID-19 ягон чораи махсус андешидаанд. Мо аз баъзе одамон ҷавобҳо гирифтем - асосан дар бораи маълумот дар бораи тозакунии ҳушёр, истгоҳҳои санитарии дастӣ ва ҳушдорҳо барои аъзоён ҳангоми бемор дар хона мондан.
“Аъзоёни даста аз маводҳои дезинфексия ва тозакунӣ истифода мебаранд, то ҳама таҷҳизот, сатҳҳо ва майдонҳои фаршҳои клуб ва толори варзиширо мунтазам ва ҳамаҷониба тоза кунанд. Илова бар ин, онҳо мунтазам тозакунии шабонаи иншоотро анҷом медиҳанд "гуфт як сухангӯи Planet Fitness дар почтаи электронӣ ба Consumer Reports Write. Ба гуфтаи сухангӯ, Planet Fitness инчунин дар мизҳои пеши ҳама беш аз 2,000 макон аломатҳо гузошта, ба аъзоён хотиррасон мекунад, ки пеш аз ва пас аз ҳар истифода дастҳои худро бишӯянд ва таҷҳизотро зуд-зуд безарар гардонанд.
Дар изҳороти президент ва директори генералии Gold's Gym гуфта шудааст: "Мо ҳамеша аъзоёни худро ташвиқ мекунем, ки пас аз ҳар истифода таҷҳизотро тоза кунанд ва аз стансияҳои санитарии дастие, ки мо дар тамоми толори варзиш пешниҳод мекунем, истифода баранд."
Ба гуфтаи сухангӯи ширкат, Life Time, як силсила клубҳои фитнесси боҳашамат дар Иёлоти Муттаҳида ва Канада, соатҳои тозакунии бештарро илова кардааст. «Баъзе шӯъбаҳо кӯшишҳои тозакуниро дар ҳар 15 дақиқа зиёд мекунанд, махсусан дар минтақаҳое, ки ҳаракати нақлиёт зиёд аст. Мо дар фазои студия сахттар кор мекунем (велосипедронӣ, йога, Пилатес, фитнесси гурӯҳӣ) ”гуфт сухангӯ дар мактубе, ки дар почтаи электронӣ навиштааст. Занҷир инчунин ба пешгирии алоқаи ҷисмонӣ шурӯъ кард. "Дар гузашта мо иштирокчиёнро ташвиқ мекардем, ки дар тренингҳои синфӣ ва гурӯҳӣ як дараҷа бо панҷ баландӣ ва тамоси ҷисмонӣ дошта бошанд, аммо мо баръакс кор карда истодаем."
Сухангӯи OrangeTheory Fitness навишт, ки толори варзишӣ "аъзоёнро ташвиқ мекунад, ки дар ин давра ҳолати ҷисмонии худро бо эҳтиёт гӯш кунанд, зеро мо тавсия намедиҳем, ки ҳангоми табларза, сулфа, атса ё кӯтоҳ будани нафас ба қайд гирифтан ё машқ кунанд."
Дар минтақаҳое, ки COVID-19 паҳн мешавад, баъзе филиалҳои маҳаллӣ низ муваққатан бастани онро интихоб карданд. Дар як изҳорот дар бораи баста шудани муваққатӣ, Маркази ҷамъиятии JCC Манҳеттен изҳор дошт, ки онҳо "мехоҳанд як қисми ҳалли мушкилот бошанд, на як қисми мушкилот."
Агар шумо мутмаин набошед, ки толори варзишии шумо тавассути таъмини тозакунии иловагӣ ё таъмини аъзоён бо дастмолҳои дезинфексия ва антисептикҳои дастӣ ба пешгирии паҳншавии вирус кӯмак мекунад, лутфан пурсед.
Новобаста аз он, ки толори варзишии шумо аз тозакунии иловагӣ гузаштааст, амалҳои шахсии шумо барои муҳофизати худ ва дигар аъзоёни толори варзишӣ муҳимтарин буда метавонанд. Инҳоянд чанд қадаме, ки шумо метавонед андешед.
Дар соатҳои ғайриқонунӣ равед. Тадқиқоти хурде, ки дар се толори варзишии Бразилия дар соли 2018 гузаронида шуд, нишон дод, ки вақте дар толори варзишӣ шумораи ками одамон вуҷуд дорад, хатари бемориҳои сироятии роҳи нафас метавонад коҳиш ёбад. Таҳқиқот хатари зуком ва силро (на коронавирус) ҳисоб мекунад, ки нишон медиҳад, ки дар ҳама варзишгоҳҳо "хатари сироят дар давраи пур аз пур кардани одамон зиёд мешавад".
Дастгоҳро тоза кунед. Карен Хоффман, коршиноси пешгирии сироят дар Донишгоҳи Каролинаи Шимолӣ дар Мактаби тиббии Чапел Ҳилл, собиқ президенти Ассотсиатсияи касбии назорати сироят ва эпидемиология ва ҳамшираи бақайдгирифташуда тавсия медиҳад, ки барои тоза кардани таҷҳизоти фитнес пеш аз ва пас аз ҳар як сармолҳои дезинфексия истифода баранд. истифода бурдан.
Бисёре аз толорҳои варзишӣ барои аъзоёне, ки дар таҷҳизот истифода баранд, салфеткаҳои дезинфексия ё дорупошӣ медиҳанд. Хоффман тавсия медиҳад, ки агар шумо салфеткаҳои шахсии худро биёваред, рӯймолҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки дар таркибаш на камтар аз 60% спирт ё шустагари хлор дошта бошанд ё боварӣ ҳосил кунед, ки он воқеан рӯймолчаи безараргардонист ва на танҳо барои гигиенаи шахсӣ пешбинӣ шудааст. (Дар рӯйхати маҳсулоти тозакунандаи EPA барои мубориза бо COVID-19 якчанд дастмолҳои тар мавҷуданд.) "Ба назар чунин мерасад, ки коронавирус аз ин тозакунӣ ва дезинфексияҳо ба осонӣ таъсир мерасонад" гуфт ӯ.
Боварӣ ҳосил кунед, ки сатҳ комилан тар аст ва пас аз 30 сония то 1 дақиқа интизор шавед, ки дар ҳаво хушк шавад. Агар шумо дастмолҳои коғазӣ истифода баред, намӣ бояд кофӣ бошад, то тамоми рӯи он намнок бошад. Хоффман гуфт, ки салфеткаҳои хушк дигар самаранок нестанд.
Дастҳои худро ба рӯи худ нагузоред. Trivedi тавсия медиҳад, ки ҳангоми машқ дар толори варзишӣ ба чашм, бинӣ ё даҳон даст нарасонед. "Усуле, ки мо худамонро сироят мекунем, на бо ламс кардани сатҳи ифлос, балки тавассути интиқол додани вирус аз дастҳо ба рӯй" гуфт ӯ.
Гигиенаи хуби дастҳоро риоя кунед. Пас аз истифодаи мошин, дастҳои худро бо собун ва об дар муддати на камтар аз 20 сония бишӯед ё аз антисептики дастӣ бо ҳадди аққал 60% спирт истифода баред. Пеш аз ламс кардани рӯи худ ё ягон қисми шишаи обе, ки ба даҳонатон мегузоред, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо низ ҳамин тавр мекунед. Пеш аз баромадан аз толори варзишӣ ин корро такрор кунед. Агар шумо бемор бошед, дар хона бимонед. CDC тавсия медиҳад, ки ҳангоми бемор шудан дар хона бимонед. Дар як паём аз Ассотсиатсияи байналмилалии клубҳои саломатӣ, ракетӣ ва варзишӣ, ки 9,200 клубҳои аъзоро дар 70 кишвари ҷаҳон намояндагӣ мекунанд, гуфта шудааст: "Ин метавонад маънои дар хона монданро дошта бошад, вақте ки шумо танҳо бемор ҳастед, вагарна шумо метавонед тасмим гиред, ки бо машқҳои энергетикӣ пур кунед." Тибқи иттилои IHRSA, баъзе клубҳо ва студияҳои саломатӣ ба пешниҳоди курсҳои виртуалӣ, машқҳои барномасозӣ барои одамон дар хона ё омӯзиши шахсӣ тавассути сӯҳбати видеоӣ шурӯъ кардаанд.
Линдси Конкел рӯзноманигор ва фрилансер дар Ню Ҷерсӣ буда, гузоришҳои саломатӣ ва илмии истеъмолкунандагонро фаро мегирад. Вай барои нашрияҳои чопӣ ва интернетӣ, аз ҷумла Newsweek, National Geographic News ва Scientific American менависад.
Вақти фиристодан: сентябр-04-2021