Оё баргаштан ба толори варзишӣ бехатар аст? Вақте ки шумораи бештари ҷамоатҳо фармоишҳои дар хона монданро барои коҳиш додани паҳншавии коронавируси нав истироҳат мекунанд, толорҳои варзишӣ дубора кушода шуданд, гарчанде ки вирус ҳар рӯз ҳазорон одамонро сироят мекунад.
Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи толори варзишӣ ва хатарҳои гирифторшавӣ ба коронавирус, ман бо клиникҳо, муҳаққиқон, муҳандисон ва соҳибони толори варзишӣ дар Атланта сӯҳбат кардам. Муассисаҳои навтаъсиси толори варзишӣ то андозае барои мубориза бо бемориҳо ва пешгирии бемориҳо дар наздикии он хизмат мекунанд. Талаботи олимони марказ. Дар зер консенсуси коршиносони онҳо дар бораи он аст, ки оё, кай ва чӣ гуна беҳтар ба утоқи вазн, таҷҳизоти кардиологӣ ва дарсҳо бехатар баргаштан мумкин аст, аз ҷумла маълумот дар бораи кадоме аз дастпӯшакҳои толори варзишӣ самаранок аст, кадом таҷҳизот ифлостарин аст, чӣ гуна бояд масофаи иҷтимоӣ дар пойга нигоҳ дошта шавад. , ва Чаро мо бояд дар давоми тамоми машқ якчанд дастмолҳои фитнесси тозаро ба китфи худ гузорем.
Аз рӯи табиати худ, иншооти варзишӣ ба монанди толорҳои варзишӣ аксар вақт ба бактерияҳо дучор мешаванд. Дар як таҳқиқоте, ки дар аввали соли ҷорӣ нашр шуд, муҳаққиқон дар тақрибан 25% сатҳҳое, ки дар чаҳор иншооти гуногуни варзишӣ озмуда буданд, бактерияҳо, вирусҳои зуком ва дигар патогенҳои ба дору тобоварро пайдо карданд.
"Вақте шумораи одамоне, ки шумо дар фазои пӯшида машқ мекунед ва арақ мекашед, нисбатан зиёд аст, бемориҳои сироятӣ метавонанд ба осонӣ паҳн шаванд" гуфт доктор Ҷеймс Вус, раиси ҷарроҳии ортопедии беморхонаи Донишгоҳи тиббии Кливленд ва сардухтури дастаи Кливленд, гуфт Кливленд. Браунс ва дастаи тадқиқотӣ. Муаллифи калон.
Таҷҳизоти толори варзиширо дезинфекция кардан низ хеле душвор аст. Доктор Де Фрик Андерсон, профессори тиб ва директори Маркази идоракунии зиддимикробӣ ва пешгирии сирояти Донишгоҳи Дюк гуфт: Масалан, гантелҳо ва чойникҳо "металлҳои тамоси баланд ҳастанд ва шаклҳои аҷибе доранд, ки одамон метавонанд дар ҷойҳои гуногун дарк кунанд". . Дастаи ӯ дар Маркази тиббии Донишгоҳи Дюк дар Дарем, Каролинаи Шимолӣ бо Лигаи Миллии Футбол ва дигар дастаҳои варзишӣ оид ба масъалаҳои назорати сироят машварат кард. "Онҳоро тоза кардан осон нест."
Дар натиҷа, доктор Андерсон гуфт, "мардум бояд бифаҳманд ва қабул кунанд, ки хатари муайяни паҳншавии вирус вуҷуд дорад" агар онҳо ба толори варзишӣ баргарданд.
Пеш аз ҳама, коршиносон розӣ ҳастанд, ки нақшаи безараргардонии ҳама гуна сатҳҳоеро доранд, ки шумо ва шумо дар толори варзишӣ мунтазам тамос мегиред.
Рэдфорд Слоу, соҳиби Urban Body Fitness, толори варзишӣ ва CDC гуфт: "Бояд як раковина бо собун бошад, то шумо дастҳои худро бишӯед ё дарҳол вақте ки шумо ба дар ворид мешавед, як истгоҳи санитарии дастӣ мавҷуд аст". маркази шаҳри Атланта. донишманд. Вай афзуд, ки тартиби воридшавӣ набояд ламсро талаб кунад ва кормандони толори варзишӣ бояд дар паси сипарҳои атса истода бошанд ё ниқоб пӯшанд.
Худи толори варзишӣ бояд бо шишаҳои дорупошии кофии дорои дезинфексияҳо, ки ба стандартҳои зидди коронавируси Агентии ҳифзи муҳити зист мувофиқат мекунанд, инчунин матои тоза ё рӯймолҳои шустагаре, ки барои безараргардонии рӯи замин истифода мешаванд, муҷаҳҳаз карда шавад. Доктор Воос гуфт, ки бисёре аз рӯймолҳои стандартии таъиноти умумӣ, ки дар толорҳои варзишӣ захира карда мешаванд, аз ҷониби EPA тасдиқ карда нашудаанд ва "аксари бактерияҳоро намекушанд." Як шиша оби худро биёред ва аз нӯшидани фаввораҳо худдорӣ намоед.
Ҳангоми пошидани дезинфексия ба он вақт диҳед - як дақиқа ё бештар аз он - пеш аз пок кардан бактерияҳоро нест кунед. Ва аввал ҳама гуна лой ё чанги рӯи онро тоза кунед.
Идеалӣ, дигар муштариёни толори варзишӣ, ки вазн бардоштаанд ё дар мошинҳо арақ рехтаанд, пас аз он онҳоро бодиққат тоза мекунанд. Аммо ба тозагии бегонагон такя накунед, гуфт доктор Андерсон. Ба ҷои ин, ҳама гуна ашёи вазнин, чӯбҳо, курсиҳо ва рельсҳои мошин ё тугмаҳоро пеш аз ҳар истифода ва баъд аз худ дезинфексия кунед.
Ӯ гуфт, ки низ тавсия дода мешавад, ки чанд дастмоле тоза биёред. «Якашро ба китфи чап мегузорам, то арақи дасту рӯямро пок созам, то ба рӯям даст нарасонам ва дигаре барои пӯшидани курсии вазн истифода мешавад» ё матои йога.
Дистансияи иҷтимоӣ низ зарур аст. Ҷаноби Слоф гуфт, ки ба хотири кам кардани зич, толори варзишии ӯ дар ҳоли ҳозир танҳо ба 30 нафар имкон медиҳад, ки дар як соат ба иншооти 14 000 метри мураббаъ ворид шаванд. Лентаи ранга дар фарш фосиларо ба қадри кофӣ васеъ ҷудо мекунад, то ду тарафи тренер вазн на камтар аз шаш фут аз ҳам бошад.
Доктор Андерсон гуфт, ки пайроҳаҳо, мошинҳои эллиптикӣ ва велосипедҳои статсионарӣ низ метавонанд ба қисмҳо ҷудо карда шаванд ва баъзеҳо метавонанд лента ё қатъ карда шаванд.
Бо вуҷуди ин, Берт Блокен, профессори муҳандисии сохтмонии Донишгоҳи технологии Эйндҳовен дар Нидерландия ва Донишгоҳи Левени Белгия гуфт, ки ҳанӯз ҳам мушкилот дар нигоҳ доштани масофаи дуруст ҳангоми машқҳои аэробики дарунӣ вуҷуд доранд. Доктор Блокен ҷараёни ҳаворо дар атрофи биноҳо ва бадан меомӯзад. Вай гуфт, ки машқҳо вазнин нафас мегиранд ва қатраҳои зиёди нафасро ба вуҷуд меоранд. Агар барои ҳаракат ва пароканда кардани ин қатраҳо шамол ё қувваи пеш мавҷуд набошад, онҳо метавонанд дар иншоот канда шаванд.
«Бинобар ин, - гуфт ӯ, - доштани толори варзишии хуб вентилятсияшуда хеле муҳим аст». Беҳтар аст, ки системаеро истифода баред, ки ҳавои дохилиро бо ҳавои филтршуда аз берун пайваста навсозӣ кунад. Вай гуфт, ки агар толори варзишии шумо чунин система надошта бошад, шумо метавонед ҳадди ақалл "қуллаҳои вентилятсияи табиӣ" - яъне тирезаҳои васеъ кушодаи девори муқобилро интизор шавед, ки ҳаворо аз дарун ба берун интиқол медиҳанд.
Дар ниҳоят, барои кӯмак ба татбиқи ин чораҳои гуногуни бехатарӣ, толорҳои варзишӣ бояд плакатҳо ва ёдраскуниҳои дигарро дар бораи чаро ва чӣ гуна безараргардонӣ дар ҷойҳои худ ҷойгир кунанд, гуфт доктор Воос. Дар тадқиқоти ӯ оид ба микроорганизмҳо ва назорати сироят дар иншооти варзишӣ, вақте ки тадқиқотчиён барои тренерон ва варзишгарон маводи тозакунӣ омода мекарданд, бактерияҳо камтар маъмул шуданд. Аммо вақте ки онҳо ба таври мунтазам ба корбарони ин муассиса таълим медиҳанд, ки чӣ гуна ва чаро дастҳо ва рӯи худро тоза кунанд, паҳншавии бактерияҳо тақрибан ба сифр коҳиш ёфт.
Бо вуҷуди ин, қарор дар бораи баргаштан дарҳол пас аз кушодани толори варзишӣ метавонад то ҳол душвор ва шахсӣ бошад, вобаста ба то андозае, ки ҳар яки мо манфиатҳои машқ, хатари сироят ва одамонеро, ки бо мо зиндагӣ мекунанд, мувозинат мекунанд. Ҳама гуна осебпазирии саломатӣ пас аз машқ бармегардад.
Инчунин метавонанд нуқтаҳои флешдор бошанд, аз ҷумла дар бораи ниқобҳо. Доктор Андерсон пешгӯӣ мекунад, ки ҳарчанд толори варзишӣ ба онҳо эҳтиёҷ дошта бошад ҳам, ҳангоми машқ дар дохили бино «хеле кам одамон онҳоро мепӯшанд». Вай инчунин қайд кард, ки онҳо ҳангоми машқ зуд заиф мешаванд ва ба ин васила таъсири антибактериалии онҳоро коҳиш медиҳанд.
"Дар таҳлили ниҳоӣ, хатар ҳеҷ гоҳ сифр нахоҳад буд" гуфт доктор Андерсон. Аммо дар айни замон, машқ "барои саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ манфиатҳои зиёд дорад". "Пас, бархӯрди ман ин аст, ки ман баъзе хатарҳоро қабул мекунам, аммо ба қадамҳое, ки ман бояд барои коҳиш додани он биандешам, диққат диҳам. Пас, бале, ман бармегардам».
Вақти фиристодан: сентябр-06-2021